Relaxamento

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Lidando com as emoções em tempos difíceis

Essas últimas semanas eu tenho me sentido em um caldeirão de emoções. Perdi a conta dos compromissos apagados e remarcados, até que...

A crise, o medo e a realidade

Histórias são sempre boas maneiras de aprendermos, então começarei essa Newsletter com uma que ouvi esta semana, um conto da tradição...

Meditação ou Medicação?

É muito simples: sente-se num lugar aconchegante, em silêncio, coluna ereta, respire fundo, feche os olhos e pare de pensar. Pronto, você...

Crianças: existe idade certa para aprender a meditar?

O estresse nos acompanha desde o momento em que nascemos. Bebês ficam com fome e cansados. Crianças pequenas lidam com o aprendizado da...

Meditação: treinar o cocheiro e não o cavalo

Na tradição Hindu temos o Katha Upanisad – um texto em sânscrito que traz conceitos e ideias que fundamentam o hinduísmo. Nesta metáfora...

A História da Meditação

Você já experimentou meditar, já leu bastante sobre o tema, conversou com pessoas, até fez aulas de como meditar. Mas já pensou um pouco...

Sobre Mergulho, Destemor e Paz

“Não acredito! Você veio até este paraíso e não vai mergulhar?” É, férias são mesmo assim. Repentinamente a gente se enche de uma energia...

3 Apps para cuidar melhor de si mesmo

Usamos aplicativos para melhorar nossas experiências de viagem, monitorar gastos e até fazer novos amigos – mas e o autocuidado? A...

O que acontece com o cérebro quando meditamos?

Faz tempo que a meditação já não é um assunto novo. Mas para a maioria das pessoas ainda há muitas informações sobre essa prática que...

Stress, quer ser meu amigo?

A gente ouve cada vez mais gente dizer que está estressado! E um número cada vez maior de pessoas com pressão alta e imunidade baixa....

Kit de emergência para o autocuidado

Se você está procurando maneiras de praticar o autocuidado regularmente, uma coisa simples que você pode fazer é criar um kit de...