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Um programa de 8 semanas para o autocuidado e redução do estresse
Serão 8 encontros de 1h30 de duração, em grupo e on-line, e a cada semana você irá:
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fazer atividades para se conhecer melhor
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aprender uma técnica de relaxamento ou meditação
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aprimorar um pilar do estilo de vida saudável
Além dos encontros em grupo há um encontro individual com a Regina ;-) com 30 minutos de duração
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Este programa é para quem
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sente-se afetado pelo stress, fisica ou emocionalmente
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tem sintomas relacionados a ansiedade
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está passando por doenças crônicas
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tem dor crônica, insônia, fadiga, dor de cabeça, doenças autoimunes
Você vai receber:
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Biodots (adesivos para medir o stress)
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Diário de Práticas
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Textos exclusivos sobre cada tema abordado
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Práticas simples e eficientes para serem feitas no cotidiano
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Aulas gravadas sobre os temas Meditação, Emoções, Distorções Cognitivas, Exercício Físico
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E-book com receitas saudáveis
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Áudios com técnicas de relaxamento
Ao final do programa você estará apto a:
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conhecer a conexão entre o stress e problemas físicos e emocionais
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ter recursos para promover um estilo de vida saudável
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conseguir lidar melhor com questões de saúde
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estabelecer uma rotina de autocuidado
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meditar e relaxar
A FACILITADORA
Dra Regina Chamon, médica, certificada em manejo do stress e treino da resiliência pelo Benson-Henry Institute, docente do curso de meditação na Unifesp.
Responsável pelo @drasanguebom no Instagram, colunista da revista Boa Forma e apresentadora do podcast Desestresse.
