• Dra Regina Chamon

Kit de emergência para o autocuidado

Se você está procurando maneiras de praticar o autocuidado regularmente, uma coisa simples que você pode fazer é criar um kit de autocuidado de emergência. Quando você estiver tendo um mau momento (ou dia ou semana), ele servirá como uma espécie de “quebre o vidro em caso de emergência” para ajudar você a se sentir um pouco melhor. Minha sugestão é montar um kit muito fácil e enraizado nos cinco sentidos. A ideia é que você colete itens que ajudem você a acessar cada um dos diferentes sentidos e colocá-los em uma caixa ou bolsa ou mesmo uma gaveta. Seu kit pode e deve ser super pessoal para você e seus gostos específicos, mas aqui estão algumas idéias para inspirar a montagem. Você também pode fazer mais de um: um para sua casa, outro para manter no trabalho, etc.



Paladar • Sachê ou uma latinha do seu chá favorito • Uma deliciosa barra de chocolate • Algumas castanhas e frutas secas • Aquele doce ou petisco que é um pouco mais difícil de encontrar à venda mas que você ama de verdade

Tato • Uma máscara de pele • Um spray de água termal para refrescar o rosto • Uma linda pedra ou cristal • Um potinho de slime ou massinha para apertar e ser criança por alguns minutos, liberando o estresse • Um mini frasco de loção ou óleo corporal hidratante

Aroma • Um par de óleos essenciais (lembre-se de escolher um ao qual você não seja alérgico. E alguns cuidados com o óleo de lavanda para pacientes em tratamento oncológico e gestantes. • Uma mini vela perfumada • Um sabonete super gostoso

Visão • Uma foto do seu animal de estimação • Fotos de amigos e familiares • Uma lista de coisas que você gosta em você mesmo ou elogios que você recebeu

Audição

• Uma playlist de músicas que te acalmam ou te deixam pra cima, conforme a ocasião • Um mantra que você pode repetir em voz alta para si mesmo

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© Regina Chamon - Medicina Integrativa.