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Inspira.

Conduza seu dia a dia de forma mais equilibrada através de uma técnica simples e eficaz de meditação.

Expira.

Assista o vídeo e descubra uma técnica simples para se livrar da ansiedade.

​Você vai aprender a reconhecer o estresse e desenvolver o controle sobre ele.

Vai aprender uma forma simples e eficaz de meditar e como colocar a meditação na sua rotina diária.

Ao entrar no Cultivando C'Alma você terá acesso a ferramentas práticas e eficientes para te ajudar a voltar ao equilíbrio

Acesso imediato a mais de 3 horas de conteúdo que você poderá assistir no celular, computador ou Smart TV.

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Encontros semanais ao vivo (on-line) para praticar, tirar suas dúvidas e te inspirar a manter a meditação no seu dia-a-dia.

Clique no botão acima e aprenda uma técnica simples e eficaz de meditação
 

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"Falar do Cultivando C’alma é falar da experiência mais incrível e transformadora que me permiti viver em 2021. 

Desde então a meditação é uma das estratégias mais robustas, efetivas e consistentes para o gerenciamento do quadro de ansiedade e depressão que apresento há muitos anos. Posso resumir a experiência com o Cultivando C’alma como a melhor escolha de autocuidado que fiz recentemente."

Iara Narita

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"Foi a melhor coisa que fiz!

 

O curso me deu as ferramentas para encontrar um lugarzinho calmo dentro de mim, mesmo em meio ao caos cotidiano. Não vou dizer que me transformei em uma meditadora, mas posso afirmar que aprender a respirar fez toda a diferença para mim.

 

Agora sou capaz de controlar minhas crises de ansiedade e parar para respirar quando estou me sentindo sobrecarregada."

Lilian Trigo

"Eu não consigo 'desligar a minha mente', e agora?"

Para boa parte das pessoas pode ser difícil ter vontade de meditar pois, assim como quando ouvimos a palavra advogado vem uma imagem na nossa cabeça, quando ouvimos a palavra Meditação é comum vir a imagem de um monge ou de um hippie.

 

Meditação também é muito associada a frases como “ser um com o todo”, “estar no nada”, “esvaziar a mente”, “transcender”, e isso pode desestimular.
 

Mas se falarmos de Meditação como algo parecido com andar de bicicleta, ou seja, uma técnica simples, que aplicada se com regularidade traz benefícios à saúde, e pode ou não levar a um estado mental diferente, já é algo mais próximo da nossa realidade.

 

Meditar não é parar de pensar, esvaziar a mente ou ficar com uma tela em branco na sua cabeça. 

 

Assim como o nosso coração bombeia sangue o tempo todo e nossos pulmões respiram, a nossa mente produz pensamentos espontâneos o tempo todo.

A proposta aqui é reduzir o envolvimento com a história que nossa mente conta a partir de um pensamento espontâneo que surgir.

 

Existem inúmeras técnicas de meditação diferentes. Eu gosto de pensar no termo “meditação” assim como gosto de pensar no termo “exercício físico”. Este termo representa um conjunto de práticas, cada uma com a sua particularidade, mas também com algo em comum. Futebol, tênis, vôlei… são exercícios físicos com particularidades diferentes e com muitos elementos em comum.

 

Com a meditação acontece a mesma coisa. Meditação é um termo utilizado para significar um conjunto de práticas, cada uma delas com suas particularidades mas todas elas com elementos em comum.

De tudo que eu já estudei sobre meditação, a sistematização que o dr. Roberto Cardoso criou é o que faz mais sentido para mim.

 

Segundo ele, para algo ser chamado de Meditação é preciso de 4 elementos:

01

Uma técnica clara

É preciso entender exatamente o que você vai fazer, não só fechar os olhos e esperar que algo mágico aconteça.

02

Técnica auto induzida

 Em um certo momento da técnica você faz sozinho, sem necessidade de ajuda externa

03

Âncora

Ponto para o qual você leva praticamente toda a sua atenção enquanto está meditando

04

Relaxamento da lógica

O não envolvimento em sequência de pensamentos. Observar sem interferir

Clique no botão acima e aprenda uma técnica simples e eficaz de meditação
 

Para quem é o Cultivando C'Alma

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Para você que tem algum problema de saúde

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Para você que está ansioso, com dificuldade de dormir, se sentindo acelerado

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Para você que se sente física ou emocionalmente afetado pelo estresse

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Para você que quer aprender a meditar para cultivar mais bem estar

Jornada do curso

MÓDULO 1
Uma Vida Acelerada

MÓDULO 2
Acalmando

MÓDULO 3
Meditação

MÓDULO 4
Cultivando C'Alma

Neste módulo você vai aprender o que é o estresse, quando ele se torna ruim e as doenças que pode causar. Você também vai aprender como reconhecer o estresse no seu corpo, quais emoções e comportamentos podem ser causados por ele.

Aqui você aprende um antídoto natural para combater o estresse: a técnica da Respiração Calmante! Você vai descobrir os benefícios do relaxamento para sua saúde física e mental e como vivencia-lo no seu dia a dia.

Aprenda os benefícios da meditação para a saúde. 

Você vai descobrir o que é meditação e vai aprender uma técnica de meditação simples e eficiente.

Aqui você aprende a como colocar a meditação dentro da sua rotina diária, mesmo com uma agenda cheia!, e como realmente torná-la um hábito.

Bônus Exclusivos

Autor do livro Medicina e Meditação -

um médico ensina a meditar.

Médico, meditador com mais de 40 anos de experiência pessoal, idealizador e coordenador do Curso de Formação de Facilitadores de Meditação para a Saúde na Universidade Federal de São Paulo.

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"Meditar é não pensar em nada?"
Entrevista com o dr. Roberto Cardoso

O Cubo Desestresse foi pensado para te ajudar a lidar com o estresse de forma leve e descontraída. Nos momentos de tensão jogue o cubo para ter ideias de como retornar à C'Alma. 

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O Cubo desestresse
 

Regina Chamon 

 

É médica clínica geral e hematologista, com abordagem focada no estilo de vida e controle do estresse para melhorar a saúde.

Professora de meditação formada pela Unifesp e pela escola médica de Harvard. Comunicadora, simplificando o cultivo do bem estar através do Instagram @drasanguebom, Podcast Desestresse e Coluna Saúde Sem Estresse na Revista Boa Forma.

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  • Instagram Dra Sangue Bom
  • LinkedIn Regina Chamon
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Cultivando Calma

Quanto você precisará investir?

Encontros ao vivo por três meses

3x R$ 56,45

ou R$ 160,00 à vista

Compra segura com garantia incondicional de 7 dias

*Parcelamento com tarifa via cartão de crédito

7 dias de Garantia

Se você entrar no curso, desistir ou mudar de ideia por algum motivo, você pode pedir a devolução de 100% do seu dinheiro dentro deste prazo. 

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News Cultivando C'alma
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