A meditação é uma técnica que promove o equilíbrio da mente e do corpo e ao longo da história percebemos que sua prática propicia a calma e o relaxamento físico e psíquico, melhora a sensação de bem-estar e a saúde em geral. Muitos estudos já foram realizados para verificar como a meditação pode ser útil para uma diversidade de condições como Pressão Alta, alguns distúrbios psicológicos e percepção da dor.
Aqui estão três coisas que você deve saber sobre como a meditação pode ajudar a enfrentar desafios de saúde:
Para pessoas que sofrem de sintomas de câncer e efeitos colaterais do tratamento, terapias como a meditação demonstraram ajudar a aliviar a ansiedade, reduzir o estresse crônico, a fadiga e as perturbações do humor e do sono em geral. As diretrizes de prática clínica baseadas em evidências da Society for Integrative Oncology recomendam a meditação, bem como outras modalidades que abordam o equilíbrio mente-corpo, como parte de uma abordagem multidisciplinar para ajudar reduzir distúrbio de ansiedade, distúrbios do sono, a dor crônica e melhorar a qualidade de vida.Há algumas evidências de que a meditação pode reduzir a pressão arterial em pessoas Hipertensas. Uma revisão da literatura e uma declaração científica da American Heart Association sugere que a evidência apoia o uso da Meditação Transcendental como terapia adjunta ou complementar associada ao tratamento padrão para reduzir a pressão arterial.A meditação é geralmente considerada segura para pessoas saudáveis. No entanto, pessoas com limitações físicas podem não ser capazes de participar de certas práticas meditativas que envolvem o movimento e alguns casos de doenças psiquiátricas podem ser agravadas pela prática. Portanto é importante consultar um instrutor experiente antes de iniciar a sua prática.
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